hakan-beyaz-logohakan-beyaz-logohakan-beyaz-logohakan-beyaz-logo
  • Anasayfa
  • Hastalıklar
  • Tedaviler
  • Ameliyat Süreci
  • Tanı Yöntemleri
  • Blog
  • İletişim
✕

Sağlıklı Bir Yaşam İçin 5 Adım

blog-image
Günümüzde neredeyse artık hepimiz sağlıklı bir yaşam tarzının temellerini biliyoruz. Sağlıklı beslen, egzersiz yap, düzenli ve yeterli uyu, vücudunu kimyasal katkılardan koru, sigara, alkol ve stresten uzak dur. Tüm bunlar pek çok kişinin bir çırpıda sayabileceği ama daha azının pratikte uygulayabildiği eylemler.

Hatta bazı sağlıksız davranışlar, tamamen oturmuş alışkanlıklar haline geldiğinden, terk etmek daha zor olabiliyor. Günlük hayatın temposu içinde çoğu kez bunları düşünmeye fırsat kalmayabiliyor. Ancak ufak bir çaba göstererek, alışkanlık haline getirdiğimiz ve sağlımızı olumsuz etkileyen bu davranışlardan kurtulmamız mümkün. Peki nasıl ?

Kendinizi Tanıyın

Evet başta şaşırtıcı gelebilir ama öncelikle kendinizi tanımalısınız. Her birey kendine özgüdür. Annenize, babanıza, kardeşlerinize benzeyebilirsiniz ancak kimseyle tamamen aynı değilsiniz. Başkası için doğru olan bir şey size uygun olmayabilir.

Neler yiyeceğiniz, nasıl bir egzersiz programı uygulayacağınız, stresle nasıl baş edeceğiniz tamamen size özeldir. Kendinize uygun, sevebileceğiniz aktiviteleri içeren bir egzersiz programı oluşturmak, sevdiğiniz yiyeceklerle oluşturacağınız dengeli bir beslenme planı, sizi rahatlatacak hobiler edinmek sağlıklı bir yaşam şeklini benimsemenize yardımcı olur.

Ayrıca, ailenizin sağlık geçmişini öğrenip, genetik yatkınlıklarınızla ilgili fikir sahibi olabilir, risk faktörlerinize karşı önlem alabilirsiniz.

Bilinçli Olun, Sorgulayın ve Doğru Kaynakları Arayın

Her okuduğunuz ya da her izlediğiniz doğru olmayabilir.  Televizyonda ya da sosyal medya da görüp okuduğunuz her şeyi olduğu gibi kabullenmek yerine mutlaka başka kaynaklardan da araştırın. Kendiniz için uygun olup olmadığını değerlendirin.

Hareketsiz bir yaşamı olan bir kişinin “ Günde 10 km yürümek kalp hastalığını önlüyor” gibi bir haber okuyup, birden 10 km yürümeye çalışması, vücudunda ciddi hasara yol açabileceği gibi, hevesini de kıracaktır.

Mucize gıda, şu vitamin mucize etkiler yaratıyor gibi haberler karşısında daha dikkatli olun. Kendi başınıza takviye almak yerine, mutlaka bir doktora danışın. Vitamin ya da minerallerin vücudunuzda gerçekten eksik olup olmadığı ve neye ihtiyacınız olduğu ile ilgili bilgi sahibi olun.

Yakınlarınızdan destek alın

Sağlıklı yaşam sürecinize, birlikte çokça vakit geçirdiğiniz bir yakınınızı ya da arkadaşınızı dahil etmek, motivasyonunuzu arttırabilir ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarınızın kalıcı olmasını sağlayabilir.

Etiket Okuma Alışkanlığı Edinin

Vücudunuzla temas edecek şeylerin içeriğini bilmek önemlidir. Ambalajlı ürünleri alırken etiket okuma alışkanlığı edinmek, gıda seçimlerinizi daha sağlıklı yapmanızı sağlayacaktır. Alacağınız ürünün içindeki tuz miktarını , glikoz ya da mısır şurubu kullanılıp kullanılmadığını, gıda katkı maddelerini bu etiketlerden görebilir ve daha bilinçli seçimler yapabilirsiniz.

Ölçülü Olun

Ölçülü olmak çoğu zaman zorlayıcı olabilir. Neyin “çok fazla” ve neyin “yeterli değil” kategorisinde olduğunu bulmak ve bunlar arasındaki doğru dengeyi sağlamak önemlidir.

Yapacağınız şeylerde abartıdan kaçınmalısınız. Belirli bir maddeye ya da faaliyete bağımlı olmadığınızdan emin olmalısınız.

Bağımlılık sadece sigara ya da alkol için geçerli bir kavram değildir. Televizyon izlemeye, sosyal medyaya, şekere, belirli bir besine ve hatta egzersize bile bağımlı olabilirsiniz.

Elbette, genel sağlığınız ve iyiliğiniz için, yaşamınızı değerli kılan herhangi bir zevkinizden tamamıyla vazgeçmeden bir denge kurmak en iyisi olacaktır.

Unutmayın, daha sağlıklı olmak için atacağınız her adımı, alışkanlık haline getirmeniz, yaptığınız olumlu değişikliklerin kalıcı olmasını sağlayacaktır.

O halde bugün başlamak için güzel bir gün!

Share

Related posts

27 Kasım 2022

Kalp Ameliyatı Öncesi Kafa Karıştıran Kavramlar


Read more
kalsiyum takviyeleri
23 Mayıs 2022

Kalsiyum takviyelerinin Kalp Kapaklarına Etkileri


Read more
iyilesme
22 Mart 2022

Kalp Ameliyatı Sonrası İyileşme Döneminde Beklenen Durumlar


Read more

Bir yanıt yazın Yanıtı iptal et

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Son Yazılar

  • Kalp Ameliyatı Öncesi Kafa Karıştıran Kavramlar
  • Kalsiyum takviyelerinin Kalp Kapaklarına Etkileri
  • Kalp Ameliyatı Sonrası İyileşme Döneminde Beklenen Durumlar
  • Antioksidanlar Ve Kalp Sağlığı
  • Sosyal Hayatın Kalp Sağlığı Üzerindeki Etkisi

Arşivler

  • Kasım 2022
  • Mayıs 2022
  • Mart 2022
  • Aralık 2021
  • Eylül 2021
  • Mayıs 2021
  • Ocak 2021
  • Kasım 2020
  • Ekim 2020
  • Eylül 2020
  • Mayıs 2020
  • Nisan 2020
  • Şubat 2020
  • Ocak 2020
  • Aralık 2019
  • Kasım 2019
  • Eylül 2019
  • Ağustos 2019
  • Temmuz 2019
  • Haziran 2019
  • Mart 2019
  • Aralık 2018
  • Ekim 2018
  • Temmuz 2018
  • Haziran 2018
  • Nisan 2018
  • Mart 2018
  • Şubat 2018
  • Ocak 2018
  • Ekim 2017

Son Yazılar

  • Kalp Ameliyatı Öncesi Kafa Karıştıran Kavramlar
  • Kalsiyum takviyelerinin Kalp Kapaklarına Etkileri
  • Kalp Ameliyatı Sonrası İyileşme Döneminde Beklenen Durumlar

Dr. Gerçekoglu

Bir cerrah olarak benim için en büyük ödül hastamın sağlığına kavuşması ve ameliyat sonrası yaşamını sağlıklı olarak sürdürmesidir.
Sağlıklı beslenme ve aktif yaşam tarzı sağlığımızın anahtarıdır.

Bize Ulasın

Memorial Ataşehir Hastanesi

Küçükbakkalköy Mah. Kubilay Sok. No: 1 No: 2-4 Ataşehir/İstanbul

GSM: +90 532 3853987

Sayfalar

  • Anasayfa
  • Hastalıklar
  • Tedaviler
  • Ameliyat Süreci
  • Tanı Yöntemleri
  • Blog
  • İletişim
© 2017 Prof.Dr. Hakan Gerçekoğlu. Tüm Hakkı Saklıdır.